분류 전체보기33 [책소개] 나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다. 『나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다』는 일본 최고의 재활치료사인 다나카 나오키의 저서이다. 이 책은 올바른 자세로 걷기만 해도 생활습관병을 예방하고, 지긋지긋한 통증에서 해방될 수 있다는 내용을 담고 있다. 이 책의 주요 내용을 아래와 같이 소개한다. 책에 따르면 올바른 걷기 자세는 아래와 같다. 머리를 일직선으로 유지하며, 양 어깨를 수평으로 유지한다. 팔꿈치를 약간 구부리고 팔을 몸쪽으로 붙인다. 손목을 흔들지 않고 손을 자연스럽게 흔든다. 등은 곧게 세우고 복부를 조이며 걷는다. 발끝을 바닥에 덜 떼어내고 발바닥 전체로 밟는다. 발끝이 바닥에 닿기 전에 발꿈치를 먼저 내려놓는다. 책에는 이렇게 걷기 자세를 개선하면 아래와 같은 효과가 있다고 한다. (심혈관 건강 개선) 걷기는 혈액 순환을 증.. 2023. 4. 12. 좋은 치약 고르는 법 치아 건강을 얘기할 때 많이 나오는 질문 중에 하나가 어떤 치약이 좋은가이다. 특히, 요새는 시린 이 치약, 치석 제거, 미백 등 기능성 치약이 많아 이러한 질문이 더욱 빈번한 듯하다. 치약을 고를 때는 성분 확인이 필수이다. 치약에 들어있는 화학성분이나 첨가물은 구강 건강에 영향을 미칠 수 있기 때문이다. 따라서 치약을 선택할 때는 성분표를 꼼꼼히 살펴보는 것이 좋다. 또한 치아 상태에 맞는 치약을 선택하는 것도 중요하다. 예를 들어, 미백치약은 치아에 노란색이나 검은색 얼룩이 있는 경우에 사용하면 효과적이다. 위와 같이 인터넷 등에서 얘기하는 경우가 많은데, 사실 이보다는 치약을 적게 써주는 것이 좋다. 치약을 적게 사용하는 것이 좋은 이유는 치약에 들어있는 화학성분이나 첨가물이 구강 건강에 영향을 .. 2023. 4. 12. 구글 검색에 이용하면 좋은 팁 일상이나 업무에 많이 사용하는 구글 검색. 고급검색으로 세밀하게 검색 조건을 조정하고 싶다는 생각이 들 때가 있다. 이때 쓰면 유용한 만한 구글 검색 팁을 알려준다. 검색어에 따옴표를 사용하면 정확한 검색 결과를 얻을 수 있다. 예를 들어, "chocolate chip cookies"라고 검색하면 구글은 "chocolate chip cookies"라는 구문이 정확히 포함된 페이지만 표시한다. 반면에 chocolate chip cookies라고 검색하면 구글은 chocolate, chip, cookies라는 단어가 포함된 페이지를 모두 표시다. 검색어 앞에 하이픈(-)을 붙이면 해당 단어를 제외한 검색 결과를 얻을 수 있다. 예를 들어, jaguar -car라고 검색하면 구글은 jaguar라는 단어가 포함.. 2023. 4. 11. 초밥 먹는 팁 초밥은 누구나 쉽게 먹을 수 있는 요리이다. 초밥을 젓가락으로 집어 와사비를 푼 간장에 초밥의 아래, 즉 밥 부분을 찍어 먹는 것이 보통인데, 사실 더 올바른 방법이 있다고 한다. 어떻게 먹어야 좀 더 맛있게 초밥을 즐길 수 있을까. 우선 초밥을 먹는 순서가 있는데, 생선마다 고유의 맛을 느껴야 하므로 가능한 한 담백한 맛의 흰 살 생선부터 시작해서 풍미가 진한 붉은 생선 순으로 먹는 것이 좋다. 주로 먹는 느낌이 좋은 광어나 도미, 그리고 오징어 초밥이 흰 살 생선에 해당하므로 먼저 먹고 반면 참치, 연어, 그리고 새우 등은 붉은 생선 종류에 해당하므로 나중에 먹는 것이 풍미를 그대로 유지하는 데 도움이 된다. 마지막으로는 계란, 김말이, 소고기 타다끼 등 생선 이외의 것들이 올려진 초밥들을 먹는 것이.. 2023. 4. 11. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음